Khám Phá Công Dụng Đặc Biệt Của Quả Na Trong Chăm Sóc Sức Khỏe

Quả na không chỉ nổi bật với hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Quả na chín có thể được sử dụng để bồi bổ cơ thể hữu hiệu.

Hàng năm, quả na chỉ xuất hiện trong khoảng thời gian từ cuối tháng 8 đến đầu tháng 9, kéo dài khoảng 1-2 tháng. Đây là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ hương vị ngọt thanh và an toàn cho sức khỏe.

Cây na thường cao từ 2-5m, với lá mọc xen kẽ, hoa màu xanh, và quả có hình dáng tròn, bên trong có nhiều múi trắng. Hạt na có màu đen và có vỏ cứng, chứa độc tố, vì vậy cần thận trọng khi ăn.

Về mặt dinh dưỡng, na rất giàu carbohydrate, đặc biệt là chất xơ hòa tan, protein, vitamin C, và nhiều khoáng chất như kali, mangan, magie, và đồng. 100g thịt quả na cung cấp khoảng 70-80 calo cho cơ thể.

Những lợi ích nổi bật của quả na xuất phát từ hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ cùng các vi chất dinh dưỡng. Quả na có tính chất chống viêm và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và chức năng nhận thức.

Quả Na chứa một số hợp chất giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Theo tiến sĩ Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện Nghiên cứu Phát triển Y Dược Cổ truyền Việt Nam, quả na chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid, vitamin C và axit kaurenoic. Những hợp chất này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mà còn có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa bệnh ung thư.

Quả na cũng là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan dồi dào, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, đồng thời giảm nguy cơ táo bón và giúp làm sạch đại tràng tự nhiên.

“Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng chất xơ là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn kiêng lành mạnh. Chất xơ trong quả na có khả năng lên men, cải thiện hệ vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa. Việc tiêu thụ chất xơ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim mạch và ung thư đại tràng, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng”, TS Phùng Tuấn Giang chia sẻ.

Na còn có chứa axit kaurenoic, hợp chất có khả năng chống viêm giúp cải thiện tình trạng bệnh viêm đại tràng.

Quả na cũng cung cấp một lượng lớn vitamin C, một dưỡng chất thiết yếu cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật. Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và dễ mắc bệnh hơn.

Quả na còn chứa lutein, một hợp chất có cơ chế bảo vệ sức khỏe mắt, giúp ngăn ngừa thoái hóa hoàng điểm và làm giảm tình trạng mỏi mắt.

Cần phải ăn đúng cách để đạt lợi ích tối đa đặt tránh những tác dụng không mong muốn.

Hơn nữa, quả na là nguồn cung cấp vitamin B6 phong phú, hỗ trợ duy trì mạch máu khỏe mạnh, cải thiện chức năng não và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.

“Thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn tới những vấn đề về trí nhớ và sức khỏe nhận thức. Việc duy trì mức vitamin B6 bình thường là rất cần thiết cho tâm trạng và khả năng tập trung của chúng ta,” TS Phùng Tuấn Giang cho biết.

Các đặc tính tốt cho tim mạch của quả na đến từ hàm lượng chất chống oxy hóa, kali và magie cũng như chất xơ cao.

Các nghiên cứu cho thấy rằng kali có khả năng làm giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ.

Mặc dù quả na mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc sử dụng đúng cách là rất quan trọng để đạt được hiệu quả tối ưu và tránh tác dụng không mong muốn.

Người tiêu dùng nên tránh ăn quả na có bề ngoài bị hư hại như vỏ có nhiều vẩy trắng hoặc chảy nước, vì thường chúng có thể đã bị thối rữa.

Trong y học Đông y, quả na cũng được sử dụng để điều trị một số bệnh. Theo lương y Bùi Đắc Sáng, quả na có vị ngọt nhẹ, tác dụng chữa đái tháo đường, tiêu khát, rất tốt cho người cao tuổi và phụ nữ sau sinh.

Quả na rất giàu canxi, magiê, sắt, niacin và kali, rất giàu chất chống oxy hóa.

Quả na còn được biết đến dưới cái tên mãng cầu (Annona squamosa), phan lệ chi hoặc mác kiếp. Loại trái cây này mang tới hương vị đặc sắc, đặc biệt là giống na dai.

Lưu ý:Hạt na có tính độc, không nên ăn. Nếu bị nuốt phải, thường không gây hại do vỏ hạt dày cứng.

Các chuyên gia cảnh báo rằng hạt na có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu lỡ nuốt phải, người dùng không cần quá lo lắng vì thường chúng sẽ được đào thải ra ngoài cùng phân mà không gây tác động xấu cho cơ thể.

Dược sĩ Đỗ Huy Bích